Adieu cigarette …

Hello tout le monde! J’avais prevue l’année derniere d’écrire plein d’articles mais je n’ai rien ecrit, je m’en excuse. Mais je preferais vivre ma vie pendant quelque temps et surtout arrêter avec cette maudite cigarette…

J’ai pu enfin arreter complètement mais ceci n’a pas été une mince affaire. Dans mon cas personnel, j’avais commencer à diminuer mon quota de clope, cependant cette méthode marché si je n’allais pas boire au pub, ou si je n’étais pas entouré de plein de gens clopent au bec.

La méthode marché plus ou moins je ne fumais pas le matin, dans la rue quelqu’un pouvait fumé mais cela n’attisé pas mon envie. Par contre quand j’étais contrariée ou énervée la c’était une autre histoire, je fumais et culpabiliser. Je pense que jai arrêté avec force mental, motivation et ainsi qu’à ma culpabilité. Je pense qu’il faut un but pour arrêté egalement dans mon cas, c’était pour avoir une meilleure santé et ainsi qu’avoir un enfant en bonne santé pour plus tard.

Je vais vous donnez une liste de conseils que je trouve utile:

– Eviter d’aller à un endroit qui vous donne envie de fumer (ex.: bar,..)

– Diminuer votre quota de cigarettes

– Ne pas compenser par la bouffe, préférez boire de l’eau ou du thé.

– Éviter l’alcool qui est souvent donneur d’envie de s’en griller une.

– Ne regarder pas de série/films ou il y a 90% de chance qu’ils ont une clope au bec voir meme certains manga.

– Si une pulsion arrive je vous conseille d’avoir de l huile essentielle sur vous antistress ou alors un stick pour le nez de la marque Vick, inspiré enormement et relâché vous.

– Demandez a votre entourage un soutien.

– Si vous craquez, ne baissez pas les bras, personne ne réussi du premier coup.

– marquez combien de clope vous avez fumé ou non sur votre planning pour votre progression.

J’espère que cela vous aidera mes dernieres clopes étaient vers mi janvier au nombre 2 😁😁😁😁

Positivez chers lecteurs et lectrices

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